Диета для зубов

Диета для зубовКаждый человек, хоть раз в жизни, сталкивался с той или иной диетой, разновидностей, которых сегодня есть множество. Но мало кто знаком с диетой для зубов, что может стать средством профилактики кариеса, а также заболеваний тканей пародонта. Избежать столь тяжелых зубо-десенных повреждений можно путем предотвращения разрушения эмали, образования зубного камня, образования десенных карманов, а помочь в этом может правильно составленный рацион питания. Употребляя полезную пищу можно надолго сохранить красивую и здоровую улыбку.

Кальций – важный для здоровья зубов и костей строительный материал, который хорошо усваивается до 25 лет. В старшем возрасте испытывать жевательный аппарат на прочность не рекомендуется, в частности стоит избегать воздействия сильных температурных перепадов во рту, не желательно также потреблять слишком мягкую и напротив, жесткую пищу. Излишне мягкие продукты питания вредят зубным конструкциям.

Не зря массу стоматологических проблем  связывают как раз с расширением ассортимента хлебобулочных изделий из муки высшего сорта, когда состояние зубов ухудшается параллельно соблазну съедать как можно больше ароматной выпечки. Сахар – враг зубов, знают это многие. Но больше вреда несет этот продукт не в первоначальном виде, а в форме карамели, тягучих конфет, леденцов. Сахар, также как и газированные напитки, негативно отражается на состоянии эмали, вызывает ее разрушение, и в итоге человеку может потребоваться лечение кариеса.

Чтобы уберечь свои зубы от негативных факторов следует придерживаться некой зубной диеты и прислушаться к советам:

  • Вместо сладенького в виде конфет и пирожных лучше выпить стакан свежего фреша или сока.
  • В каши желательно добавлять кусочки свежей моркови и свеклы.
  • Сладкие блюда должны потребляться не в качестве десерта, а как отдельный прием пищи.
  • Орешки желательно раскалывать на половинки, поскольку они и без скорлупы являются жесткой пищей.
  • От сухарей лучше воздержаться, их лучше заменить гренками в супе.
  • Яблоки лучше выбирать плотные и есть их нужно с кожицей.
  • Сушки – лакомство, что может стать врагом для зубов, так как часто они провоцируют надколы зубных конструкций.
  • Хоть изредка нужно съедать ломтик сырого картофеля. В таком продукте есть очень важные для здоровья зубов витамины группы Е-А-В.
  • Прием пищи рекомендуется оканчивать редисом, свежим огурцом и другими продуктами с большим количеством воды.
  • После трапезы нужно воздержаться от приема бананов и цитрусовых фруктов.
  • Не ранее чем через полчаса после еды следует выполнить чистку зубов, посредством зубной нити или щетки.

В возрасте за 25 каждый человек уже должен задуматься и придерживаться диеты для зубов. В ежедневный рацион следует внести больше овощей, творога, фруктов, сухофруктов, кисломолочных составляющих